Die besten Apps, um mit Cola, Limo und Energydrinks aufzuhören

Welche App dir beim Aufhören mit Cola, Limo und Energydrinks am besten hilft, hängt davon ab, wie du aufhören willst. Wenn du eine App nur für Softdrinks suchst, die auf Android und iPhone läuft und auch langsames Reduzieren kann, nimm FizzFree. Die habe ich selbst gebaut, deshalb sage ich weiter unten auch klar, wo andere besser sind. Für ein geführtes Programm passt NoFizz, für eine Community I Am Sober und für mehrere Gewohnheiten auf einmal Quitzilla oder HabitIt.

Offenlegung: Ich habe FizzFree gebaut. Alle Angaben zu den anderen Apps stammen aus ihren eigenen Store-Einträgen. Die Einträge im App Store und bei Google Play habe ich am 29. Oktober 2026 gelesen.

Reine Softdrink-Apps: FizzFree, ZeroFizz und Fizzless. Ein geführtes Programm: NoFizz. Apps für jede Gewohnheit: HabitIt, Quitzilla und I Am Sober.
Auf Android ist die Auswahl klein. Von den reinen Softdrink-Apps habe ich bei Google Play nur FizzFree gefunden. HabitIt, Quitzilla und I Am Sober gibt es auf beiden Plattformen.
FizzFree zählt Cola, Limo, Light- und Zero-Getränke und Energydrinks im selben Check-in, und mit dem Reduzier-Regler kannst du langsam weniger trinken statt von heute auf morgen aufzuhören.
FizzFree ist eine Gewohnheits-App. Mit dem Getränk Celsius Fizz-Free oder der Social-App Fizz hat sie nichts zu tun.
Eine App ersetzt keinen Plan. Leg dir vor Tag 1 eine Alternative in den Kühlschrank, etwa Sprudelwasser mit Zitrone, und wähl die App, die du um 15 Uhr wirklich öffnest.

Worauf ich beim Vergleich geachtet habe

Nur für Softdrinks oder für jede Gewohnheit? Eine reine Softdrink-App kennt Cola, Limo und Energydrinks, eine allgemeine App deckt alles ab, aber nichts davon im Detail.
Sofort aufhören oder langsam reduzieren? Die meisten Tageszähler gehen davon aus, dass du schon aufgehört hast.
Was hilft im Moment, in dem die Lust auf eine Cola kommt? Ein Timer, eine Atemübung oder eine griffbereite Alternative zählt mehr als eine lange Funktionsliste.
Welches Handy, welches Konto, wo liegen die Daten? Nicht jede App gibt es für Android, und nicht jede kommt ohne Konto aus.

Die Apps im Überblick

App	Art	Plattformen
FizzFree	Softdrink- und Energydrink-App	Android und iPhone
NoFizz: Quit Soda Now	Geführtes Programm	iPhone
ZeroFizz	Softdrink-Tracker	iPhone
Fizzless: Quit Soda Tracker	Softdrink-Tracker	iPhone
HabitIt	Gewohnheits-App mit Plänen	iPhone und Android
Quitzilla	Tracker für jede Gewohnheit	iPhone und Android
I Am Sober	Tageszähler mit Community	iPhone und Android

Was jede App laut Store-Eintrag kann

FizzFree

Meine App. Ein ruhiger Check-in am Tag lässt im Glas die Bläschen platzen, an einem Sprudeltag wächst stattdessen ein Blasenmonster, und kein Ausrutscher setzt alles auf null. Die Sprudel-Karte meldet sich vor deinen typischen Momenten, das Tausch-Regal hält Alternativen bereit, Welle reiten ist eine 90-Sekunden-Übung gegen Gelüste, die Zuckerdose zeigt gesparten Zucker und gespartes Geld, und mit dem Reduzier-Regler senkst du deine Wochenmenge. Kein Konto, deine Daten bleiben auf dem Handy, und Version 2.0 gibt es bei Google Play, während sie für das iPhone noch bei Apple in der Prüfung ist und der App Store bis dahin Version 1.5 anbietet.

Mehr über FizzFree

NoFizz: Quit Soda Now

Ein 100-Tage-Programm gegen Softdrinks mit täglichem Check-up, Übungen und Fortschrittsanzeige. Es führt dich Tag für Tag, egal ob du reduzieren oder ganz aufhören willst. Bei Google Play habe ich NoFizz nicht gefunden.

ZeroFizz

Zählt deine Tage ohne Softdrinks, das gesparte Geld und den vermiedenen Zucker. Craving Shield bietet bei akuter Lust Ablenkung, Tipps und einen Countdown. Ausrutscher trägst du ohne Schuldgefühl ein, und die App zeigt, zu welcher Tageszeit und an welchem Wochentag sie meistens passieren.

Fizzless: Quit Soda Tracker

Ein schlichter, privater Zähler: Tage seit dem letzten Softdrink, längste Serie, Meilensteine und eine geschätzte Ersparnis an Geld, Zucker und Kalorien. Gegen akute Lust gibt es eine 60-Sekunden-Atemübung, dazu ein Widget für den Homescreen. Laut Eintrag ohne Konto, ohne Cloud-Sync und ohne Tracking.

HabitIt

Du legst Startwert, Ziel und Termin fest, und HabitIt rechnet daraus einen Plan Tag für Tag, zum Beispiel um Zucker oder Koffein schrittweise zu reduzieren. Nach einem Ausrutscher passt die App den Plan an, statt bei null anzufangen. Dazu kommen ein Protokoll für Lust und Auslöser, eine eingebaute KI für Fragen zu deinem Fortschritt, Apple Watch, Apple Health und Cloud-Sync über mehrere Geräte.

Quitzilla

Verfolgt mehrere Gewohnheiten gleichzeitig, mit Abstinenzzeit und gespartem Geld als wichtigsten Zahlen. Das gesparte Geld wird als Belohnung angezeigt, und in einem Motivations-Tab sammelst du deine eigenen Gründe. Im App Store seit 2020.

I Am Sober

Eigentlich für Nüchternheit gebaut, aber Tageszähler, tägliches Versprechen und gesparte Zeit und gespartes Geld funktionieren auch für Softdrinks. Du hältst Gründe und Fotos fest, schaust dir deine Auslöser an und feierst Meilensteine. Eine Community teilt Erfahrungen, und die App ist seit 2013 im App Store.

Wo andere Apps besser sind als FizzFree

Community: I Am Sober hat eine, FizzFree nicht. Wenn dir andere Menschen beim Aufhören helfen, kann das allein den Ausschlag geben.
Mehrere Gewohnheiten: Quitzilla und HabitIt verfolgen Softdrinks zusammen mit allem anderen, was du ändern willst. FizzFree kann nur Softdrinks und Energydrinks.
Geführtes Programm: NoFizz gibt dir 100 Tage mit Check-up und Übungen vor. FizzFree hat kein festes Programm.
Mehrere Geräte und Apple Watch: HabitIt synchronisiert laut Eintrag über die Cloud und läuft auf der Apple Watch. Bei FizzFree bleiben deine Daten auf einem Handy.
Erfahrung: I Am Sober ist seit 2013 im App Store, Quitzilla seit 2020. FizzFree kam im Juli 2026 heraus, und Version 2.0 ist auf dem iPhone noch in der Prüfung.

Welche App passt zu dir?

Du willst nur von Cola, Limo oder Energydrinks weg, auch auf Android, und lieber langsam reduzieren: FizzFree.
Du willst ein festes Programm mit einer Aufgabe pro Tag und hast ein iPhone: NoFizz.
Du willst sehen, wann du schwach wirst, nach Uhrzeit und Wochentag: ZeroFizz auf dem iPhone.
Du willst einen schlichten, privaten Zähler mit Atemübung auf dem iPhone: Fizzless.
Du willst mehrere Gewohnheiten mit Plänen und Apple Watch: HabitIt. Lieber einfache Zähler für mehrere Gewohnheiten: Quitzilla.
Du willst dich mit anderen austauschen: I Am Sober.

Häufige Fragen

Was ist die beste App, um mit Cola aufzuhören?

Das hängt davon ab, wie du aufhörst. Für eine reine Softdrink-App auf Android und iPhone empfehle ich FizzFree, die ich gebaut habe. Für ein Programm passt NoFizz, für Ausrutscher-Muster ZeroFizz und für eine Community I Am Sober. Schau vorher in den Store-Eintrag, denn Funktionen ändern sich.

Gibt es eine App gegen Softdrinks für Android?

Ja. FizzFree gibt es bei Google Play, dort schon in Version 2.0. NoFizz, ZeroFizz und Fizzless habe ich am 29. Oktober 2026 bei Google Play nicht gefunden. HabitIt, Quitzilla und I Am Sober laufen auch auf Android, sind aber nicht nur für Softdrinks gemacht.

Hilft eine App auch beim Aufhören mit Energydrinks?

FizzFree zählt Energydrinks mit Koffein im selben Check-in wie Cola und Limo, und mit dem Reduzier-Regler gehst du die Menge langsam herunter. HabitIt kann laut Eintrag einen Plan bauen, um Koffein schrittweise zu reduzieren. Die übrigen Softdrink-Tracker sprechen in ihren Einträgen vor allem von Softdrinks.

Was ist FizzFree?

FizzFree ist eine Gewohnheits-App, mit der du Cola, Limo, Light-Getränke und Energydrinks reduzierst oder ganz lässt. Sie ist kein Getränk wie Celsius Fizz-Free und hat nichts mit der Social-App Fizz zu tun. Du brauchst kein Konto, und deine Daten bleiben auf deinem Handy.

Muss ich sofort ganz aufhören?

Nein. Mit dem Reduzier-Regler in FizzFree oder einem Plan in HabitIt trinkst du Schritt für Schritt weniger Softdrinks. Die meisten Tageszähler wie Quitzilla oder Fizzless gehen davon aus, dass du schon aufgehört hast.

Gibt es FizzFree 2.0 auch für das iPhone?

Version 2.0 ist bei Apple in der Prüfung. Bis sie freigegeben ist, bietet der App Store Version 1.5 mit Serie, Ersparnis und Craving-Timer.

Quellen: die Store-Einträge

Allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Wenn du eine Erkrankung hast, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du änderst, was du trinkst.

John Osakwe, Etest Tech Hub