Las mejores apps para dejar los refrescos y las bebidas energéticas

La mejor app para dejar los refrescos depende de cómo quieras dejarlos. Si buscas una app pensada solo para refrescos y bebidas energéticas, que funcione en Android y en iPhone y que también te deje reducir poco a poco, elige FizzFree. La hice yo, así que más abajo también te cuento dónde lo hacen mejor otras. Para un programa guiado mira NoFizz, para una comunidad I Am Sober y para varios hábitos a la vez Quitzilla o HabitIt.

Aviso: yo hice FizzFree. Todo lo que cuento de las demás apps sale de sus propias fichas en las tiendas. Leí las fichas del App Store y de Google Play el 29 de octubre de 2026.

Apps solo para refrescos: FizzFree, ZeroFizz y Fizzless. Un programa guiado: NoFizz. Apps para cualquier hábito: HabitIt, Quitzilla e I Am Sober.
En Android hay poco donde elegir. De las apps solo para refrescos, en Google Play únicamente encontré FizzFree. HabitIt, Quitzilla e I Am Sober están en las dos plataformas.
FizzFree cuenta los refrescos, las bebidas light y zero y las bebidas energéticas en el mismo registro del día, y con el Dial de reducción puedes ir bajando poco a poco en vez de cortar de golpe.
FizzFree es una app de hábitos. No tiene nada que ver con la bebida Celsius Fizz-Free ni con la app social Fizz.
Una app no sustituye a un plan. Antes del primer día, deja una alternativa en la nevera, como agua con gas y limón, y quédate con la app que de verdad vayas a abrir en el bajón de las cinco.

En qué me fijé al comparar

¿Solo refrescos o cualquier hábito? Una app dedicada entiende de refrescos y bebidas energéticas; una general lo cubre todo, pero nada a fondo.
¿Dejarlo de golpe o reducir poco a poco? La mayoría de los contadores de días dan por hecho que ya lo has dejado.
¿Qué te ayuda justo cuando te entran ganas de un refresco? Un temporizador, un ejercicio de respiración o una alternativa a mano cuentan más que una lista larga de funciones.
¿Qué móvil, qué cuenta y dónde quedan tus datos? No todas las apps están en Android, y no todas funcionan sin cuenta.

Las apps de un vistazo

App	Tipo	Plataformas
FizzFree	App para refrescos y bebidas energéticas	Android y iPhone
NoFizz: Quit Soda Now	Programa guiado	iPhone
ZeroFizz	Contador de refrescos	iPhone
Fizzless: Quit Soda Tracker	Contador de refrescos	iPhone
HabitIt	App de hábitos con planes	iPhone y Android
Quitzilla	Contador para cualquier hábito	iPhone y Android
I Am Sober	Contador de días con comunidad	iPhone y Android

Qué hace cada app según su ficha

FizzFree

Mi app. Un registro limpio al día hace estallar las burbujas del Vaso, un día con refresco hace crecer un Monstruo de burbujas, y un desliz nunca te devuelve a cero. El Mapa de burbujas te avisa antes de tus momentos de riesgo, el Estante de alternativas guarda tus sustitutos, Surfea las burbujas es un ejercicio de 90 segundos para el antojo, el Frasco de azúcar muestra el azúcar y el dinero que te ahorras, y el Dial de reducción baja tu cantidad semanal. Sin cuenta, tus datos se quedan en tu móvil, y la versión 2.0 ya está en Google Play mientras la de iPhone pasa la revisión de Apple, con la versión 1.5 en el App Store hasta entonces.

Conoce FizzFree

NoFizz: Quit Soda Now

Un programa de 100 días para dejar los refrescos, con un chequeo diario, ejercicios y seguimiento del progreso. Te acompaña día a día, tanto si quieres reducir como dejarlo del todo. No lo encontré en Google Play.

ZeroFizz

Cuenta tus días sin refrescos, el dinero ahorrado y el azúcar que te evitas. Su Craving Shield te da distracciones, consejos y una cuenta atrás cuando el antojo aprieta. Apuntas los deslices sin culpa y la app te enseña a qué hora y qué día de la semana suelen pasar.

Fizzless: Quit Soda Tracker

Un contador sencillo y privado: días desde el último refresco, racha más larga, hitos y una estimación del dinero, el azúcar y las calorías que te ahorras. Para el antojo trae un ejercicio de respiración de 60 segundos, y tiene widget para la pantalla de inicio. Según su ficha, sin cuenta, sin sincronización en la nube y sin rastreo.

HabitIt

Le dices dónde empiezas, a dónde quieres llegar y para cuándo, y HabitIt calcula un plan día a día, por ejemplo para ir reduciendo el azúcar o la cafeína. Si tienes un desliz, ajusta el plan en vez de empezar de cero. Suma un registro de antojos y desencadenantes, una IA integrada que responde preguntas sobre tu progreso, Apple Watch, Apple Salud y sincronización en la nube entre dispositivos.

Quitzilla

Sigue varios hábitos a la vez, con el tiempo sin recaer y el dinero ahorrado como cifras principales. El dinero ahorrado se muestra como recompensa, y en una pestaña de motivación guardas tus propias razones. En el App Store desde 2020.

I Am Sober

Nació para la sobriedad, pero su contador de días, el compromiso diario y el tiempo y el dinero ahorrados sirven igual para los refrescos. Guardas tus razones y fotos, analizas tus desencadenantes y celebras tus hitos. Tiene una comunidad que comparte experiencias y está en el App Store desde 2013.

Dónde otras apps lo hacen mejor que FizzFree

Comunidad: I Am Sober la tiene y FizzFree no. Si te cuesta menos dejarlo acompañado, eso solo ya puede decidir.
Varios hábitos: Quitzilla y HabitIt siguen los refrescos junto a todo lo demás que quieras cambiar. FizzFree solo se ocupa de refrescos y bebidas energéticas.
Programa guiado: NoFizz te marca 100 días con chequeo y ejercicios. FizzFree no tiene un programa fijo.
Varios dispositivos y Apple Watch: según su ficha, HabitIt sincroniza en la nube y funciona en el Apple Watch. Con FizzFree tus datos se quedan en un solo móvil.
Trayectoria: I Am Sober está en el App Store desde 2013 y Quitzilla desde 2020. FizzFree salió en julio de 2026, y su versión 2.0 para iPhone aún está en revisión.

¿Qué app te conviene?

Quieres dejar solo los refrescos o las bebidas energéticas, también en Android, y prefieres ir reduciendo: FizzFree.
Quieres un programa fijo con un paso al día y tienes iPhone: NoFizz.
Quieres ver cuándo flaqueas, por hora y por día: ZeroFizz en iPhone.
Quieres un contador sencillo y privado con ejercicio de respiración en iPhone: Fizzless.
Quieres varios hábitos con planes y Apple Watch: HabitIt. Si prefieres contadores simples para varios hábitos: Quitzilla.
Quieres compartirlo con otras personas: I Am Sober.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la mejor app para dejar la Coca-Cola y los refrescos?

Depende de cómo lo dejes. Para una app solo de refrescos en Android y iPhone, te recomiendo FizzFree, que hice yo. Para un programa, NoFizz; para ver tus patrones de deslices, ZeroFizz; y para una comunidad, I Am Sober. Revisa la ficha antes de elegir, porque las funciones cambian.

¿Hay alguna app para dejar los refrescos en Android?

Sí. FizzFree está en Google Play, ya en la versión 2.0. El 29 de octubre de 2026 no encontré NoFizz, ZeroFizz ni Fizzless en Google Play. HabitIt, Quitzilla e I Am Sober también funcionan en Android, aunque no están hechas solo para refrescos.

¿Una app puede ayudarme a dejar las bebidas energéticas?

FizzFree cuenta las bebidas energéticas con cafeína en el mismo registro que los refrescos, y con el Dial de reducción las vas bajando poco a poco. Según su ficha, HabitIt puede crear un plan para reducir la cafeína gradualmente. Los demás contadores hablan sobre todo de refrescos en sus fichas.

¿Qué es FizzFree?

FizzFree es una app de hábitos para reducir o dejar los refrescos, las bebidas light y las bebidas energéticas. No es una bebida como Celsius Fizz-Free ni tiene relación con la app social Fizz. No necesitas cuenta y tus datos se quedan en tu móvil.

¿Tengo que dejarlo de golpe?

No. Con el Dial de reducción de FizzFree o un plan en HabitIt tomas menos refrescos paso a paso. La mayoría de los contadores de días, como Quitzilla o Fizzless, dan por hecho que ya lo has dejado.

¿FizzFree 2.0 está en iPhone?

La versión 2.0 está en revisión en Apple. Mientras tanto, el App Store ofrece la versión 1.5, con racha, ahorro y temporizador de antojos.

Fuentes: las fichas de las tiendas

Información general, no consejo médico. Si tienes algún problema de salud, habla con tu médico antes de cambiar lo que bebes.

John Osakwe, Etest Tech Hub