Os melhores apps para parar de tomar refrigerante

O melhor app para parar de tomar refrigerante depende de como você quer parar. Se você procura um app feito só para refrigerante e energético, que funcione no Android e no iPhone e que também deixe reduzir aos poucos, fique com o FizzFree. Fui eu que criei, então mais abaixo também conto onde os outros se saem melhor. Para um programa guiado, veja o NoFizz; para uma comunidade, o I Am Sober; e para vários hábitos ao mesmo tempo, o Quitzilla ou o HabitIt.

Transparência: eu criei o FizzFree. Tudo o que digo sobre os outros apps vem das próprias páginas deles nas lojas. Li as páginas da App Store e do Google Play em 29 de outubro de 2026.

Apps só para refrigerante: FizzFree, ZeroFizz e Fizzless. Um programa guiado: NoFizz. Apps para qualquer hábito: HabitIt, Quitzilla e I Am Sober.
No Android, a escolha é curta. Dos apps feitos só para refrigerante, no Google Play eu encontrei apenas o FizzFree. HabitIt, Quitzilla e I Am Sober estão nas duas plataformas.
O FizzFree conta refrigerante, bebidas diet e zero e energético no mesmo check-in, e com o Seletor de Redução você diminui aos poucos em vez de cortar de uma vez.
O FizzFree é um app de hábitos. Ele não tem nada a ver com a bebida Celsius Fizz-Free nem com o app social Fizz.
Um app não substitui um plano. Antes do primeiro dia, deixe uma alternativa na geladeira, como água com gás e limão, e escolha o app que você vai abrir de verdade no bode das três da tarde.

O que eu levei em conta na comparação

Só refrigerante ou qualquer hábito? Um app dedicado entende de refrigerante e energético; um app geral cobre tudo, mas nada a fundo.
Parar de uma vez ou reduzir aos poucos? A maioria dos contadores de dias parte do princípio de que você já parou.
O que ajuda na hora em que bate a vontade de um refrigerante? Um timer, um exercício de respiração ou uma alternativa à mão contam mais do que uma lista longa de funções.
Qual celular, qual conta e onde ficam os seus dados? Nem todo app está no Android, e nem todo funciona sem conta.

Os apps num relance

App	Tipo	Plataformas
FizzFree	App para refrigerante e energético	Android e iPhone
NoFizz: Quit Soda Now	Programa guiado	iPhone
ZeroFizz	Contador de refrigerante	iPhone
Fizzless: Quit Soda Tracker	Contador de refrigerante	iPhone
HabitIt	App de hábitos com planos	iPhone e Android
Quitzilla	Contador para qualquer hábito	iPhone e Android
I Am Sober	Contador de dias com comunidade	iPhone e Android

O que cada app faz, segundo a página na loja

FizzFree

O meu app. Um check-in limpo por dia estoura as bolhas do Copo, um dia com refrigerante faz crescer um Monstro de Bolhas, e um deslize nunca zera tudo. O Mapa das Bolhas avisa antes dos seus momentos de risco, a Prateleira de Trocas guarda seus substitutos, o Surfe nas Bolhas é um exercício de 90 segundos contra a vontade, o Pote de Açúcar mostra o açúcar e o dinheiro que você poupou, e o Seletor de Redução baixa sua cota da semana. Sem conta, seus dados ficam no celular, e a versão 2.0 já está no Google Play enquanto a do iPhone passa pela revisão da Apple, com a versão 1.5 na App Store até lá.

Conheça o FizzFree

NoFizz: Quit Soda Now

Um programa de 100 dias para parar de tomar refrigerante, com check-up diário, exercícios e acompanhamento do progresso. Ele guia você dia a dia, seja para reduzir ou para parar de vez. Não encontrei o NoFizz no Google Play.

ZeroFizz

Conta seus dias sem refrigerante, o dinheiro poupado e o açúcar que você deixou de tomar. O Craving Shield traz distrações, dicas e uma contagem regressiva quando a vontade aperta. Você registra os deslizes sem culpa, e o app mostra em que horário e em que dia da semana eles costumam acontecer.

Fizzless: Quit Soda Tracker

Um contador simples e privado: dias desde o último refrigerante, maior sequência, marcos e uma estimativa de dinheiro, açúcar e calorias poupados. Contra a vontade, há um exercício de respiração de 60 segundos, além de um widget para a tela de início. Segundo a página, sem conta, sem sincronização na nuvem e sem rastreamento.

HabitIt

Você informa de onde parte, aonde quer chegar e até quando, e o HabitIt calcula um plano dia a dia, por exemplo para reduzir açúcar ou cafeína aos poucos. Depois de um deslize, o app recalcula o plano em vez de voltar ao zero. Também tem registro de vontades e gatilhos, uma IA integrada que responde perguntas sobre o seu progresso, Apple Watch, app Saúde da Apple e sincronização na nuvem entre aparelhos.

Quitzilla

Acompanha vários hábitos ao mesmo tempo, com o tempo de abstinência e o dinheiro poupado como números principais. O dinheiro poupado aparece como recompensa, e numa aba de motivação você junta os seus próprios motivos para parar. Na App Store desde 2020.

I Am Sober

Foi feito para a sobriedade, mas o contador de dias, o compromisso diário e o tempo e o dinheiro poupados funcionam também para refrigerante. Você guarda motivos e fotos, analisa seus gatilhos e comemora os marcos. Tem uma comunidade que troca experiências e está na App Store desde 2013.

Onde outros apps se saem melhor que o FizzFree

Comunidade: o I Am Sober tem uma, o FizzFree não. Se para você é mais fácil parar com outras pessoas por perto, só isso já pode decidir.
Vários hábitos: o Quitzilla e o HabitIt acompanham o refrigerante junto com tudo mais que você quer mudar. O FizzFree cuida só de refrigerante e energético.
Programa guiado: o NoFizz traz 100 dias com check-up e exercícios. O FizzFree não tem um programa fixo.
Vários aparelhos e Apple Watch: segundo a página, o HabitIt sincroniza pela nuvem e funciona no Apple Watch. No FizzFree, seus dados ficam em um só celular.
Tempo de estrada: o I Am Sober está na App Store desde 2013 e o Quitzilla desde 2020. O FizzFree saiu em julho de 2026, e a versão 2.0 para iPhone ainda está em revisão.

Qual app combina com você?

Você quer largar só o refrigerante ou o energético, também no Android, e prefere ir reduzindo: FizzFree.
Você quer um programa fixo com um passo por dia e tem iPhone: NoFizz.
Você quer ver quando fraqueja, por horário e por dia: ZeroFizz no iPhone.
Você quer um contador simples e privado com exercício de respiração no iPhone: Fizzless.
Você quer vários hábitos com planos e Apple Watch: HabitIt. Se prefere contadores simples para vários hábitos: Quitzilla.
Você quer trocar experiências com outras pessoas: I Am Sober.

Perguntas frequentes

Qual é o melhor app para parar de tomar refrigerante?

Depende de como você vai parar. Para um app só de refrigerante no Android e no iPhone, recomendo o FizzFree, que eu criei. Para um programa, o NoFizz; para ver seus padrões de deslize, o ZeroFizz; e para uma comunidade, o I Am Sober. Confira a página na loja antes de escolher, porque as funções mudam.

Existe app para parar de tomar refrigerante no Android?

Sim. O FizzFree está no Google Play, já na versão 2.0. Em 29 de outubro de 2026, não encontrei NoFizz, ZeroFizz nem Fizzless no Google Play. HabitIt, Quitzilla e I Am Sober também rodam no Android, mas não foram feitos só para refrigerante.

Um app ajuda a parar de tomar energético?

O FizzFree conta energético com cafeína no mesmo check-in do refrigerante, e com o Seletor de Redução você vai baixando aos poucos. Segundo a página, o HabitIt pode montar um plano para reduzir a cafeína gradualmente. Os outros contadores falam principalmente de refrigerante nas suas páginas.

O que é o FizzFree?

O FizzFree é um app de hábitos para reduzir ou parar de tomar refrigerante, bebidas diet e energético. Não é uma bebida como o Celsius Fizz-Free e não tem relação com o app social Fizz. Você não precisa de conta, e seus dados ficam no seu celular.

Preciso parar de uma vez?

Não. Com o Seletor de Redução do FizzFree ou um plano no HabitIt, você toma menos refrigerante passo a passo. A maioria dos contadores de dias, como o Quitzilla ou o Fizzless, parte do princípio de que você já parou.

O FizzFree 2.0 já está no iPhone?

A versão 2.0 está em revisão na Apple. Até lá, a App Store tem a versão 1.5, com sequência, economia e timer de vontade.

Fontes: as páginas nas lojas

Informação geral, não orientação médica. Se você tem algum problema de saúde, converse com seu médico antes de mudar o que bebe.

John Osakwe, Etest Tech Hub